Cada movimento no tabuleiro exige atenção plena. O xadrez nos ensina a desacelerar, observar e escolher com intenção. Em tempos de...

Em um mundo de ruídos, parar é um ato de coragem. Mindfulness te convida a silenciar o externo para escutar o que acontece dentro. Ouvir...

Não precisa virar monge para praticar mindfulness. Comece com pequenos momentos: escove os dentes com atenção, beba água percebendo cada...

Você perde a concentração, perde a partida. No xadrez, o treino da mente é constante. Esse exercício de foco profundo ajuda a fortalecer...

Um mito comum: meditar é "parar de pensar". Na verdade, é aprender a observar os pensamentos sem se perder neles. Mindfulness é esse...

Quantas vezes você já se sentiu “errada” por comer um chocolate ou um pão no café da manhã? A cultura da dieta nos ensina a ter medo dos...