Cada movimento no tabuleiro exige atenção plena. O xadrez nos ensina a desacelerar, observar e escolher com intenção. Em tempos de...

Em um mundo de ruídos, parar é um ato de coragem. Mindfulness te convida a silenciar o externo para escutar o que acontece dentro. Ouvir...

Não precisa virar monge para praticar mindfulness. Comece com pequenos momentos: escove os dentes com atenção, beba água percebendo cada...

Você perde a concentração, perde a partida. No xadrez, o treino da mente é constante. Esse exercício de foco profundo ajuda a fortalecer...

Um mito comum: meditar é "parar de pensar". Na verdade, é aprender a observar os pensamentos sem se perder neles. Mindfulness é esse...

Quantas vezes você já se sentiu “errada” por comer um chocolate ou um pão no café da manhã? A cultura da dieta nos ensina a ter medo dos...

Comida que Cura (ou adoece) Alimentos ultraprocessados impactam diretamente sua saúde física e mental. Já uma alimentação rica em...

O Poder do Sono Dormir bem não é luxo, é tratamento preventivo! O sono de qualidade ajuda a: Consolidar memórias Limpar toxinas cerebrais...

Quando o corpo fala o que a alma cala A ansiedade nem sempre grita. Às vezes, ela sussurra por meio de um estômago embrulhado, uma...

Você cuida do seu fígado, cérebro e comportamento? O uso constante de substâncias como álcool, cigarro ou outras drogas causa inflamações...

Você não é seu transtorno. Você é muito mais do que os seus episódios. Com o tratamento certo, que pode incluir medicação, psicoterapia e...

Crises de pânico não são exagero. São episódios súbitos de medo intenso, com sintomas físicos como falta de ar, palpitações, tontura,...

O Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) vai muito além de gostar de tudo organizado. Envolve pensamentos obsessivos que causam grande...

A esquizofrenia é um transtorno mental grave, caracterizado por delírios, alucinações e alterações no pensamento. Com tratamento...

"Ser bipolar não é ser indeciso ou ‘8 ou 80’. É viver em extremos que não se escolhe." O transtorno bipolar é uma condição neurológica e...

Um dia, tudo parece possível. No outro, levantar da cama é uma batalha. O transtorno bipolar não é apenas sobre “altos e baixos”. É sobre...

A exaustão emocional não acontece de um dia para o outro. Ela se acumula silenciosamente em meio às pressões, autocobranças e falta de...